Fogyókúra edzéssel

Fogyókúra a szaunában     A szaunázással, sporttal akár napi 1-2 kg-ot is fogyhatunk, sokan így vélik. Úgy tartják, hogy az izzadással eltávoznak testünkből a betegségeket előidéző méreganyagok, a különleges gyakorlatok és gyógynövénye hatására pedig a lélek…

Fogyókúra esetén este 6 után nem szabad enni?   Szinte mindenki úgy tudja, hogy fogyókúra-diéta alatt az este 6 utáni étkezéstől hízunk, nem szabad enni már. A tv-zés közbeni nagy vacsorák, nassolások, teli pocakkal való lefekvés természetesen elhízáshoz vezethet. Nagy…

Fogyókúra alatt együnk kenyeret?   Igen, fogyókúra esetén is kell, lehet kenyeret ennünk. Inkább a kérdés, hogy milyet, mennyit, mikor? Nyilván fontos szénhidrátforrás a kenyér számunkra, amikre pedig mindenféle fogyókúra-diéta alatt szüksége van a szervezetünknek. A…

Néhány diéta kritikái és jó tanács a fogyáshoz   Pontdiéta: A tápanyagokat osztályozza, a szénhidrátban gazdag ételek sok pontot, míg a zsiradékban dúsak kevés vagy nulla pontot érnek. Ennek megfelelően húsból, felvágottból, zsiradékból bármennyit ehetünk, de pl.…

Fogyókúra – Egészség   Az úgynevezett divatfogyókúrák rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek, de sokan nem tudják, hogy ez nagyon káros következményekkel járhat!! A tapasztalatok alapján, ha drasztikusan megváltoztatjuk étrendünket, ezáltal gyorsan sok kilótól…

Le kell fogyni, mielőtt edzeni kezdünk?   Mivel a mozgás az egyik legfontosabb eleme a fogyásunknak, nem kell lefogynunk, mielőtt edzeni kezdünk. Ezt inkább az izomépítés előtt szokták mondani, pedig az izomnövelés közben is jobban lehet fogyni, erről már írtam. Mozgásra…

Nyújtással megelőzhetjük a sérüléseket – nem igaz…   Vizsgálatok alapján azt mondhatjuk, hogy nincs összefüggés a nyújtó gyakorlatok és a sérülések megelőzése között. A nyújtás által rugalmasabbak leszünk, de a legtöbb sérülés normál…

Létezik helyi fogyasztás – nem igaz!   Sajnos sok helyen olvashatunk reklámtáblákon „helyi fogyás”-ról, zsírégetésről. Ha ez igaz lenne, nem lenne annyi sok problémás ember. Mindenki ehetne bármit, bármennyit, bármikor, ha tényleg el lehetne tűntetni pont…

Hányszor kell edzeni egy héten?   Ez attól függ, hogy mi a cél! Ha valaki megszállottan, heti 6-szor eljár edzeni, de az edzései nem intenzívek, akkor inkább többet ér el heti 3 intenzív edzéssel. Vegyes edzések a legjobbak a fogyáshoz, pl.: egyik nap súlyzós edzés, másik…

A nők vastagodnak a súlyzós edzéstől?   Ettől nem kell félni a nőknek, ugyanis a nők szervezetében nincs annyi tesztoszteron, mint a férfiakéban, ezáltal képtelenség nagy izmokat növeszteni szteroidok nélkül. Különben is hosszú évek munkája izmosnak lenni! Ugyanolyan…

Fogyókúra? Diéta? Szálkásítás? Mi a különbség?   Nagyon konkrétan nincs különbség. Nézzük csak meg… a fogyókúra abból áll, hogy kúra szerűen, ami tarthat akár 1 héttől 3 hónapig is, odafigyelünk a táplálkozásunkra, csökkentjük a kalóriabevitelt. Célunk…

www.szemelyiedzes.com  A kutatók károsnak ítéltek minden telített zsírt, a "jó zsírok" a többszörösen telítetlen növényi eredetű zsírok voltak. Mostanáig. A többszörösen telítetlen zsírokat felmelegítik, a zsírmolekulák oxidáción mennek keresztül, új…

 www.szemelyiedzes.com Sok-sok olvasmány létezik az egészséges táplálkozásról, minél többet olvasun róluk, annál több ellentmondásba keveredünk. Ugyanígy a tanulmányokban is. Én mindegyiken elgondolkodom, logikát keresek bennük, tovább kutatok. Íme egy újabb…

www.szemelyiedzes.com A koleszterin elengedhetetlen az egészséges szervezet számára. A test szöveteinek szerkezeti összetevője, amely különösen a szív és keringési rendszer, valamint az idegrendszer számára fontos. A koleszterin a nemi és mellékvese hormonok, az epe és a…

Tudnunk kell, hogy a táplálékkiegészítőket mikor, mennyit fogyasszunk!! A nagyobb dózis fogyasztása egészségünkre káros lehet! A táplálékkiegészítők biztosítják a vitaminellátást, lerövidítik a szervezet regenerációjának idejét, javítják az izommunka…